育学园指示中国 肛交
秋冬流感季降临之前
除了打疫苗
也要作念好这件事 ...
咱们都知说念，繁难维生素 D 会影响钙给与、骨骼健康、肌肉性能，导致孩子成长发育受阻。
老了还容易摔倒、骨质疏松 ......
图源：网罗
而人人不知说念的是，繁难维 D 还会导致免疫力下跌：
维生素 D 在免疫系统的多个方面都施展着述用，包括调遣免疫细胞的功能、增强抗菌肽的产生、促进 T 细胞和 B 细胞的发育，以及加多抗体的产生等。
最昭着的发达等于，濒临呼吸说念、肠说念、皮肤等感染性疾病时，会愈加易感！
秋冬季节是流感高发期，学校、市集、人人交通等东说念主多团结的花样，相等容易传播呼吸说念疾病。
思要更好地驻扎流感，除了给孩子按期接种流感疫苗，生计中也要保证满盈的维生素 D 摄入，驻扎免疫力下跌。
东说念主体所需维生素 D 约 90% 由皮肤合成，而当代的城市生计让人人户外行动时候大大减少，防晒递次也越来越严格。
尤其是跟着天气越来越冷，孩子的户外行动时候也会减少，这就愈加需要咱们醉心养分素的摄入！
要知说念，维生素 D 摄入不及的情况，在全球畛域内都很是多半。有考虑清楚，全球维生素 D 繁难率为 44.7%，接近半数！我国也不例外 ...
老年东说念主各季节维生素 D 不及的情况都比较严重，比例高达 55.4%-98.8% 。
中后生、学龄儿童和婴幼儿东说念主群中维生素 D 不及的情况，在朔方较严重：
像北京学龄儿童中维生素 D（不及 + 繁难）率为 59%。
南边比朔方情况稍好小数，但好得有限：
比如上海成东说念主维生素 D（不及 + 繁难）东说念主群也跳跃了一半，为 51.66%。
因此，无论是大东说念主照旧孩子，都有必要相宜补充维生素 D。而最灵验率的补充神志，等于服用补剂 ~
接下来，咱们围绕维生素 D，说说人人比较暖热的几个问题：
· 维生素 D 应该补到几岁？不同庚纪段补充剂量是几许？
· 会不会补充过量？
· 维生素 D2 和维生素 D3 有什么别离？
· 饭前吃照旧饭后吃？
· 早、中、晚哪个时候段吃更好？
· 中间漏吃了几天怎样办？
· OTC 和保健品有别离吗？......
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01中国 肛交
维生素 D 要补到几岁？
凭据小编对身边共事、一又友的不雅察，许多东说念主日常都莫得补充维生素 D 的习尚。
甚而跟着孩子长到 3、4 岁，给娃也不再接续补充维生素Ｄ了。
要知说念，维生素 D 可不是惟有婴幼儿才需要补。
任何年纪段都存在维生素 D 摄入不及的情况，老年东说念主、妊妇、养娘更是维生素 D 繁难的高危东说念主群。
《中国住户膳食养分素参考摄入量》当中明确提倡：
0～64 岁的东说念主群，每天至少摄入 400IU 的维生素 D（IU 是海外单元，400IU 维生素 D 为 0.01 毫克）。
65 岁以上的老东说念主，还需要加大补充剂量。
详尽以上，咱们提倡毕生补充维生素 D~
底下是小编作念的一个维生素 D 剂量参照表，人人可以对照年纪去望望推选摄入量以及摄入量上限（为什么有上限？咱们底下会说到）
数据起首：《中国住户膳食养分素参考摄入量》2023
日常饮食和室外行动，多几许少都能摄入一些维生素 D。在此基础上，每天口服 1 滴 Ddrops VD3，就能补充一天的养分所需。
Ddrops VD3 给不同庚纪段准备了适宜的补充剂量，每天只需 1 块钱，1 小瓶至少能吃 3 个月。看成永远补剂，果然又合算又省事 ~
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02
维生素 D 补剂并不是含量越高越好
维生素 D 如实是躯壳所需，但补多了，也会中毒。
维生素 D 中毒时可能会出现：
� � 很是口渴
� � 皮肤瘙痒
� � 厌食
� � 嗜睡
� � 吐逆泻肚
� � 尿频
甚而还会出现高钙血症、高血压等。
是以，选拔维生素 D 补剂，真的不要贪念"大剂量"，保证每天悠闲摄入合适的补充剂量是更为安全的。
Ddrops VD3 无论是年纪分段、口服剂量，照旧便利过程，都作念得很是可以。
当先它的滴头是有专利时候的，可以让每一滴都是精确悠闲的 400iu/600iu，皆备无用挂牵滴多了大要滴少了，也龙套易脏手和到处找剪刀剪开。
并且每天只需要口服 1 滴就贬责了，龙套易健忘或记混。人人可以养成习尚在某个固定时候点给娃吃，酿成章程 ~
剂量方面，既保证了满盈的摄入量，也不会超出上限，皆备无用挂牵超量摄入的问题 ~
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03
维生素 D2 vs 维生素 D3
哪个更好？
维生素 D2 和维生素 D3 都是被庸碌使用的补充剂，不外维生素 D3 是优于维生素 D2 的，价钱也相对高一些。
维生素 D2 是植物起首合成的麦角固醇经进一步反馈得到的合成维生素。
维生素 D3 是东说念主类和其他动物皮肤经紫外线映照合成的自然维生素。
是以，现在以为维生素 D3 的生物作用强于维生素 D2，也等于补充和给与的恶果更好。
Ddrops 维生素 D3 滴剂不单是是优于 VD2，与同类 VD3 比较，因素上依然也有可圈可点之处。
Ddrops VD3 的因素可以说是很是干净，只含：自然有机羊毛脂索要的 D3 和专利 MCT 油，悠闲性强、活性高，相等容易被躯壳给与和行使。
其他的像糖、防腐剂、色素、明胶、添加剂、常见过敏原都莫得，吃起来莫得任何怪味，敏宝也能宽解吃。
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04
对于维生素 D
你可能还思了解这些 ...
Q
维生素 D 饭前吃照旧饭后吃？
A
饭中大要饭后吃。
维生素 D 是一种脂溶性维生素，溶于油脂，是以吃饭的时候和含有脂肪的食物总共吃，可能比空心吃给与恶果更好。
维生素 D 早上吃照旧晚上吃？
都可以。
早、中、晚任何时候段吃都可以，不存在哪个时候更好的说法，但提倡每天都在一样的时候段吃，这么也能匡助幸免忘吃漏吃。
有几天忘了吃，需要补转头吗？
分情况。
维生素 D 是脂溶性维生素，日常摄入的会储存在躯壳里。对于健康的孩子来说，偶尔几次忘了吃，不至于产生严重后果，无用挂牵。
如果偶尔一天忘了，第二天正常补充即可，不需要有利补上。
有些家长漏了一次，思在第二天给孩子补双倍，这大可不必，还会带来超量的风险。
OTC 和保健品，有别离吗？
浅易来说，OTC 瑕瑜处方药品，保健品（认准蓝帽子象征）是一种有额外功能的食物，是膳食补充剂。
只淌若正规路子及格居品，OTC 和保健品都可以。
需要平淡换着品牌吃吗？
莫得必要这么作念。
补充维生素 D 最进犯的是补足剂量，抓续补充。
只淌若正规居品，不同品牌之间死别不大，莫得必要有利更换不同的品牌。
Ddrops 维生素 D3 滴剂口服小 tip：
掀开瓶盖后，先垂直 1-2 秒 ( Ddrops 瓶口策画，平淡先出来的液体会倒流回瓶子里，再出来的液体才会酿成一整滴滴出 ) 然后迅速歪斜 45 °，既能滴出完好的一滴，也可以幸免滴出更多。
另外，液体不悦瓶是正常的哟，并非没装满大要漏液。
如果口服时不注意多滴了一两滴也不关键，因为维生素 D 是脂溶性的，可以在体内积贮，隔天给娃停用 1 天就行。
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参考贵寓 :
[ 1 ] 中国养分学会《中国住户膳食养分素参考摄入量》2023 版
[ 2 ] 高倩 ， 刘扬 . 中国东说念主群维生素 D 繁难考虑进展 [ J ] . 中国人人卫生 ，2012，28 ( 12 ) :1670-1672.
[ 3 ] 沙怡梅 ， 黄梨煜 ， 王睿煊等 .2016 — 2018 年北京市学龄儿童维生素 D 养分情景偏激漫衍特质 [ J ] . 卫生考虑 ，2022，51 ( 06 ) :969-974.
[ 4 ] 《中国儿童维生素 A、维生素 D 临床应用人人共鸣》
[ 5 ] 光明网《维生素 D 缺了不行，补多了也不成》
[ 6 ] 张雪 ， 李玉霞 ， 景姬 ， 等 . 维生素 D 与儿童反复呼吸说念感染相干性的考虑进展 [ J ] . 中医临床考虑 ， 2022 ( 019 ) :014.
免责声明：本文实质更新于 2024 年。著作仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息中国 肛交，不可代替任何个东说念主的医学会诊和诊治。个东说念主的医疗、用药问题请商榷大夫。